Tonifica y reduce brazos desde casa

Tonifica y reduce brazos desde casa

Tonifica y reduce brazos desde casa

Muchas chicas ya tenían tiempo pidiendome este tip, así que ya lo tenemos por aquí. Recomiendo realizar 3 series sí es la primera vez que los haces, después aumentaremos a 4 para esforzarnos un poco más. La idea principal está en combinar los ejercicios, realizar uno de tricep con cada brazo, luego uno de bicep con cada brazo, minimizando el tiempo de dscanso (lo menos que se pueda) entre ejercicio y ejercicio hasta completar las 3 o 4 series de 15 repeticiones. Debemos aplicar el mismo método para los demás ejercicios.Como son 3 de triceps y dos de biceps, el ultimo ejercicio de tricep (la patada de mula) se debe combinar con el ejercicio de los circulos con el hombro haciendo de igual forma de 3 a 4 series 15 repeticiones para la patada de mula y de 30 a 50 repeticiones por cada ciclo de circulos sin parar.

Pablo Luis
Pablo Luis

Entrena tu mente, transforma tu cuerpo

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