nutricion

No sufras! sustituye tus antojos

No sufras! sustituye tus antojos

Los antojos son como cuando terminas una relación, entre más quieres alejarte de ellos, más se vienen a tu mente y terminas cayendo en la tentación. Aunque no siempre de una manera tan dramática, todos tenemos o hemos tenido algún antojo (más de uno por día). Si no estas cuidando tu alimenta...

La hidratación correcta no es solo con agua.

La hidratación correcta no es solo con agua.

El agua regula la temperatura de tu cuerpo y lubrica tus articulaciones. También ayuda a transportar los nutrientes para darte energía y para que se mantenga saludable. Si no estás debidamente hidratado, tu cuerpo no puede funcionar en su nivel óptimo. Puede experimentar fatiga, calambres muscul...

¿Tienes deficiencia de hierro?

¿Tienes deficiencia de hierro?

En el cuerpo, el hierro es necesario para la formación de la mioglobina, una proteína que se encuentra en las células de los músculos y es fundamental para ciertas enzimas que impulsan las reacciones químicas del cuerpo. En la médula ósea, el hierro se utiliza para producir hemoglobina, la su...

Por qué comer frutos secos?

Por qué comer frutos secos?

Los miembros de nuestro team de entrenamiento no me dejarán mentir y es que siempre les insisto en comer frutos secos entre comidas o después de entrenar, a la mayoría ya les he explicado el por qué los recomiendo tanto, pero para entrar un poco más a detalle con la explicación de los benefi...

Vitaminas, cuales son las más importantes para quienes hacen ejercicio?

Vitaminas, cuales son las más importantes para quienes hacen ejercicio?

Las vitaminas son fundamentales para todos, niños, ancianos, adultos, mujeres, hombres, sedentarios, activos, etc. Pero como todo, no hay que abusar de su consumo, tanto su déficit como su consumo en exceso nos pueden provocar enfermedades. Un deportista necesita más vitaminas que los demás por...

Qué fruta es mejor comer antes del ejercicio y cuál después?

Qué fruta es mejor comer antes del ejercicio y cuál después?

Antes de hacer ejercicio es muy recomendable comer fruta, pero... Cuál es la mejor opción? Como ya lo he comentado anteriormente, previo a la actividad física (unos 45 o 30 min antes) debemos consumir alimentos con bajo índice glucémico (IG), esto hará que rindamos mucho más al hacer activ...

¿Por qué consumir frijoles?

¿Por qué consumir frijoles?

El frijol es uno de los alimentos más antiguos y en México, junto con el maíz,  tradicionalmente de los más utilizados. La razón de su popularidad se debe básicamente a:Son baratosSe pueden preparar de diversas formasSon deliciososSon MUY NUTRITIVOSLos frijoles ayudan a mejorar la sa...

La vitamina B12 es esencial, la estas consumiendo?

La vitamina B12 es esencial, la estas consumiendo?

La vitamina b12, o también conocida como cobalamina, es una de las vitaminas esenciales que cualquier organismo humano necesita. Interfiere en la síntesis de la hemoglobina y además ayuda en la elaboración de las células, por eso su suma importancia a nivel orgánico.La vitamina b12 es un compo...